高血圧はなぜおこる
血圧が高いのはなぜダメなのか・サイレントキラーとは
血圧には おばあちゃんの 手作り健康法
あなたは自分の健康に自信がありますか?
また、本屋にいくとさまざまな題名の健康に関する雑誌がたくさん毎月出ています。こういった本は年代別、性別、症状別に実に細かくテーマを絞っているのでかなり濃い読者が付いているのだそうです。
TVで取り上げられるテーマが健康に関するものだと視聴率がグンといいそうです。ラジオの健康相談コーナーでは６０才以上と思われる方がお医者さんに専門的な質問をどんどんしていく様子を伝えています。
健康で長生きしたい
というテーマになるのです。
わかりますか?
はいそうです。血圧を測ります
そして健康に関心がある家庭には必ず血圧計があるようです。
中には朝晩とこまめに血圧を計っている方もけっこういますね。 しかし、血圧を計ることには熱心だけどその血圧の数値がいったい何と関係あるかや、血圧の数値が何をあらわしているのかはなかなか気がつかない人が多いようです。
さらに24時間平均の血圧が
上の血圧が135㎜Ｈg、 下の血圧が80㎜Ｈg以上あれば 血圧が高い、つまり高血圧となり時代とともに血圧の数値がどんどん低くなってきています
血圧とは血液を血管の中に流す圧力のことです。
私たちの生命を維持していくために必要な酸素や栄養を含んだ血液を心臓はポンプの作用をして全身に送り出しています。このときの血管にかかる圧力を血圧というのです。
『血圧が高い』というのは血液が心臓から送り出される液体量が多い場合や血液の流れに対する血管の抵抗が大きい場合のことをいいます。
つまり、血圧とは何かということを知る上で、心臓と血管の関係は、ポンプとホースの関係にたとえることができます。
ポンプで庭に水をまくときホースの先を指で絞ると水がいきおいよく飛び散ります。この状態が体でいえば血圧が上がった状態です。このようにホースからいきおよく水が噴射する状態がつづくと血管の壁はどうなるでしょう。しだいに血液のいきおいに耐えられなくなり、うすくなったり、穴があいてしまうのです。
また、そうならないまでも 血液中にまじっているさまざまな沈殿物を血管内に付着させ、ただでさえ、せまい血管がさらにせまくなりその結果、動脈硬化という『血管の病』に進行していきます。
若い頃は血管も柔軟性があり、沈殿物などたまっていませんでしたが年をとるにつれ様々なものが血管にこびりついたり、沈殿してきて文字どおり血管の壁が厚くなり、硬くなってしまうのです。
これが動脈硬化です。
平成１３年度に厚生労働省から発表された日本人の死亡原因の第１位はガン、第２位は心臓病、第３位は脳卒中、第４位は肺炎です。この４つの病気が全体の60％以上を占めています。ですから、日本人の大半の人はこの４つの病気のどれかで亡くなる可能性が高いのです。
さらに、この４つの病気のうちの第２位心臓病、第３位脳卒中は動脈硬化という『血管の病』を原因にしておこるのです。
そして、これらの『血管の病』をあわせると、ガンをしのいで
日本人の死亡原因の第１位となるのです。
しかし、いいかえれば血管さえいつもキレイにして動脈硬化という『血管の病』を予防すれば、心臓病、脳卒中という病の発症を防ぐことができるのです。
では、どうすれば高血圧という形で表れる『血管の病』動脈硬化を防ぐことができるのでしょうか?高血圧の原因は特にこれといって特定するのはむずかしいのですが次の２つの要素がからみ合っておこる場合がほとんどです。
- 不適切な生活習慣－塩分の多い食事、肥満、喫煙、飲酒、ストレス、運動不足
- 変更できない要因－遺伝、年令、性別です。
２．の変更できない要因はどうにもなりませんが１．不適切な生活習慣はふだんからの努力で生活習慣は変えることがでるのです。ですから
すこしほっとしましたね。でも、いくら予防できるからといっても変更できない要因が深くかかわる場合があります。
また、人はだれでも年をとります
それは、高血圧以外にもさまざまな病気を合わせ持っている場合が多いからです。単に血圧が高いという高血圧のみという人は非常に少なく、その他に、糖尿病、腎臓病、心筋梗塞、痛風などで
血圧を下げるための具体的な生活習慣病対策法を上げてみましょう
- 食塩を一日6g未満におさえる日本人の高血圧の７割は塩のとり過ぎからきています。食塩制限は血圧の治療の基本中の基本です10日ぐらいかけて塩分を少しづつ減らしていきます。インスタント食品、外食をひかえることです。
- 野菜や果物を摂り、血管にコレステロールや飽和脂肪酸が付かないようにする
- 適正体重を維持する 体重÷（身長×身長）が２５をこえないようにすることです
- 有酸素運動を一日30分以上
- アルコールの制限 ほどほどの量を摂りたいですが、ほどほどで終わらないのが嗜好品の特徴でしょう。
- 必ず禁煙 ニコチンはせまくなった血管をさらに細く、せまくします。
しかし、何度も言いますが
血圧が高いよといわれてもなかなか実感がわきません。そうこうしているうちに、なんの対策もしないうちに血圧がどんどん高くなってゆくのです。
自覚症状がないからといって血圧をそのままにしておくととりかえしのつかない状態になります。
高血圧は４０才ぐらいからそっとその存在を表し、いつのまにか血管をむしばみ、自覚症状がないまま進行して気がついたときにはすでに、病というかたちであらわれるのです
直接、死に至らない場合でも、その後の人生はおおきく変わります。病気の後遺症として痴呆、寝たきりになったり、誰かのお世話にならなくてはいけません。死ぬまでつらく、苦しい人生が続くのです。
あなたはご自分の血圧はいくつかご存知ですか?この血圧の値からオーバーしていませんか?
| □ | 塩辛い、濃い味つけを好む |
| □ | 料理のつけ合わせの野菜、きのこは食べない |
| □ | 魚より肉を好む |
| □ | 外食が多い |
| □ | 間食、夜食が多い |
| □ | 肥満している |
| □ | 運動不足（1日の歩く時間が30分以下） |
| □ | お酒を毎日、日本酒で2合、ビールだと2本飲む |
| □ | タバコを吸う |
| □ | 両親、兄弟に高 血圧、生活習慣病の人がいる |
今の自分の血圧の数字とこの表を照らし合わせてチェックしましょう。どうしたら良いのか、わかりますよね
自覚症状がないのが高血圧の特徴です。定期的に自分の血圧を計り今の健康状態と生活習慣の関係をよく知っておくことがをおすすめします。
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